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5 dicas para cuidar da saúde no verão

5 dicas para cuidar da saúde no verão

A estação mais quente do ano requer algumas dicas para cuidar da saúde no verão. Afinal, sol e calor inspiram diversão e tranquilidade, mas também pedem alguns cuidados. É preciso ter moderação e evitar longos períodos de exposição.

Altas temperaturas podem causar queimaduras, indisposição e perda de apetite. Porém, seguindo as dicas desse artigo, você ficará protegido dessas situações desconfortáveis. Dessa forma, você pode curtir o verão sem preocupação.

Então, acompanhe as sugestões de como cuidar da saúde no verão. Assim, saiba como aproveitar o melhor desta estação sem problemas. Veja a seguir como garantir seu bem-estar físico sem deixar de curtir a melhor estação do ano!

Mantenha-se hidratado

É fato que no calor as pessoas transpiram mais. Por isso, é essencial repor o líquido que perdemos. A primeira dica é: cuidar da sua hidratação. Dessa forma, procure beber diariamente dois litros de água.

Se você tem dificuldade em beber água pura, busque outras opções, como:

  • Suco natural;
  • Chá;
  • Água de coco.

Alimente-se de forma mais saudável

O verão costuma deixar as pessoas com menos vontade de se alimentar, pois o calor tende a diminuir nossa pressão arterial. Isso faz com que sintamos mais desânimo. Portanto, é essencial comer bem e de forma saudável.  

Para as refeições mais importantes como almoço e jantar, escolha saladas bem coloridas. Além disso, opte por proteínas e carboidratos, como:

  • Carnes magras, peixe e ovos;
  • Arroz, batata, mandioca.

Durante o dia, para lanchar, dê preferência às frutas, essas possuem diversas vitaminas e algumas auxiliam também na hidratação. O importante é se alimentar bem, mesmo que em poucas quantidades. 

Uma dica de ouro para ter mais disposição é investir em alimentos ricos em magnésio. Por exemplo, os principais são:

  • Amêndoas;
  • Castanhas;
  • Feijões;
  • Lentilhas;
  • Soja;
  • Vegetais com folhas verde-escuras. 

Cuidar da saúde no verão: proteja sua pele

Isso é essencial: usar protetor solar. Inclusive, é uma dica válida para o ano todo, já que mesmo em dias nublados, estamos expostos a raios solares. Além disso, durante o verão use óculos de sol e chapéu junto  ao bloqueador solar. 

Evite se expor ao Sol das 10h às 16h. Portanto, para se proteger dos raios ultravioleta, escolha o FPS ideal para a sua pele. Porém, se você não sabe qual é, confira abaixo:

  • Pele muito branca ou quem já teve câncer de pele: FPS acima de 60;
  • Pele clara: de 50 a 60;
  • Morena-clara: 30 a 50;
  • Morena-escura: 20 a 30;
  • Pele negra: FPS de 15 a 20.

Tipo de bloqueador solar ideal para seu tipo de pele

Há vários tipos de pele: seca, normal, oleosa, mista. Portanto, esse fator também deve ser considerado na hora de cuidar da saúde no verão. Assim, pessoas com pele mais seca, é indicado comprar bloqueadores mais cremosos e consistentes.

Já os indivíduos de pele mais oleosa, é melhor adquirir os produtos em gel. Além disso, devem conter ingredientes antibrilho.

Loções hidratantes também são importantes

Usar loção hidratante diariamente é essencial. Dessa forma, você protege sua pele contra o ressecamento. Inclusive, após o banho é o momento ideal para isso.

No verão, algumas coisas contribuem para o ressecamento da pele, por isso é importante ter uma atenção especial. Confira quais esses agentes:

  • Cloro de piscina;
  • Água do mar;
  • Calor.

Essa sugestão também vale para quem tem pele oleosa, porque também estão sujeitas a ressecar. Contudo, escolha um produto com textura suave e livre de óleo.

Cuidar da saúde no verão: dicas bônus

Outra sugestão é vestir roupas frescas. Portanto, dê preferência às cores claras, essas absorvem menos calor. Além disso, faça exercícios – essa dica vale para o ano todo

Se for ao ar livre, faça logo pela manhã ou no final da tarde. Assim, realize suas atividades físicas em ambientes arejados e com sombra.

O verão é uma estação aguardada por muitos, é sinônimo de alegria, praia, sol e diversão. Entretanto, é importante não esquecer da saúde e dos cuidados necessários. 

O número de casos de emergência em hospitais tendem a crescer devido a:

  • Queimaduras;
  • Desidratação;
  • E intoxicação alimentar.

Para ter um verão seguro, siga todas as dicas do Anexth, a plataforma que revoluciona a sua rotina de saúde. Dessa forma, você evita problemas e mantém a saúde em dia. Compartilhe com seus amigos!

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